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长长一吸，缓缓一呼，是为一次。如是重复，由一数到十，再从一开始，不过数次，整个人便渐渐安静下来。
据说盘腿打坐的要诀，是头上顶一本书不会掉下来。身体不动摇，头要轻顶，眼要垂帘，鼻准要下垂，口要自然微张，下巴要收颌、压喉，两肩伸开、扩胸、包背，开心打开中丹田，要挺腰、拔腰，小腹要内收……知道不代表做到，我也仅是勉力而为。
凝神感受，此时此地最强烈的情绪是焦虑，如同一块灰色的碳，梗在胃部位置，随着愤怒冒出滋滋的火苗向上舔舐。
试着用意念让火苗下移，去温暖小腹……
渐渐地，碳石逐渐缩小，火苗也不见，但温度仍在。突然就有一种认知凭空出现，令我意识到自己小时候其实从不缺爱，所谓缺爱与被遗弃感只是一种错误认知，尤其母亲是奉献与付出的典范，宁愿委屈自己也
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